骨盤矯正 体操

骨盤矯正は体操でもできます。ネットでも「骨盤矯正　体操」と検索すると、結構たくさんヒットします。イラストや写真付きで骨盤矯正の体操が紹介されているサイトや、骨盤矯正に効果のある体操を紹介した本などを紹介するサイトがあったりと、とても参考になるので一度調べてみるといいと思います。

骨盤矯正の体操は無理のしすぎ・痛すぎはいけません。逆に腰や筋を痛めてしまう恐れがあります。骨盤矯正の体操は、マッサージをしてもらったときや、ストレッチの時に感じるような痛気持ちいいと言う感覚のところでストップすることが望ましいと思います。

骨盤矯正の体操は、おなかやお尻、太ももなど骨盤を支える筋肉を鍛える物が中心になります。また、骨盤矯正には普段から正しい姿勢を心がけることが大切です。なぜなら、骨盤のゆがみは、普段の悪い姿勢が原因で発生するからです。簡単そうですが、体がゆがんでしまった人が、正しい姿勢で長時間いることは、結構大変なことです。これは、筋肉のバランスが崩れていることが原因なのです。だから、正しい姿勢を保つことができるように、弱いほうの筋肉を鍛えてあげることも重要になります。

日本人の多くは、体の前面の筋肉（腹筋など）より、背筋や二の腕と言った後ろ部分に当たる筋肉のほうが弱い傾向にあります。ですから、正しい姿勢を保つためには、体の後ろ側の筋肉を鍛えてあげる必要があります。

しかし、骨盤矯正の体操はトレーニングとは思わないでください。あくまで、ゆがみで硬くなった関節や筋肉をほぐしていくことがまず第一です。硬くなったところが柔らかくなると、自然と骨格が正しい位置に矯正されます。あせらず、長い目でみて体操を継続してみてください。続けることが一番大切なことです。



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骨盤 ダイエット

骨盤矯正がダイエットに効果があるって聞いたことありませんか？食事制限よりも、骨盤矯正のほうがダイエットに効果があるかもしれません。というのは、私が産後の腰痛で悩んでいた時に、骨盤矯正ベルトと自力整体で骨盤のゆがみをなおす努力を続けると、下半身全体がすっきりしてきました。それも、目で確認できるほど！！

産後は授乳や育児・家事などで体重に関してはすぐに元に戻りました。でも、妊娠前の体型とは程遠く、ほとんどのジーンズに太ももと腰周りがつっかえて入らない状態･･･。でも、骨盤矯正を始めてから、悩みだった腰痛も和らぎ下半身もすっきり！ほとんどのジーンズをはけるようになりました。しかも1ヶ月で！二人目を産むと元に戻りにくいと聞いていましたが、もしそのような悩みがある人は、一度骨盤矯正ダイエットしてみることをお勧めします。

骨盤矯正でのダイエット効果は体重の減少と言うより、スタイルを良くするという効果があるようです。私の場合、1ヶ月でマイナス1kgでウエストのサイズが6cmマイナスだったので、体重と言うよりも、むくみや脂肪が落ちてすっきりした感じになりました。

私が参考にしている、自力整体の本にはゆがんだ体には、老廃物がたまりやすく、便秘やむくみなどの症状が出ると書いてありました。自力整体で、リンパのつぼを刺激したり、硬くなった筋肉を伸ばしてあげることで、老廃物を排出し健康でスタイルの良い体を作るそうです。

私の場合、自力整体を毎朝行っていますが、だるさやコリなども解消され、朝すっきりするので、一日中活動的に過ごせます。長年の悩みだった便秘も解消され、ポッコリおなかは3日目くらいから目に見えて解消されたような気がします。はじめは、腰痛を解消するために骨盤矯正を始めましたが、今はスタイルと健康維持のために続けています。



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背骨 ゆがみ

私達夫婦は、今矢上裕先生の自力整体に夢中です。きっかけは主人の、背骨のゆがみです。ホテルの営業マンをしている主人が、宴会の打合せで、ある整体院へ行った際、整体師さんに、「顔色が悪いね。背骨のゆがみもひどいし･･･。胃腸の調子が悪いんじゃないの？」と言われたそうです。確かに主人はその時、胃腸の調子が悪く食事の量が極端に減っていました。私自身、主人の健康面がとても心配だったので、その整体師の先生に施術してもらうように主人にお願いしました。

主人は身長が172cmで体重が43kg！女性雑誌のモデルさんより細いくらいの体型です。お酒の飲みすぎかタバコ、もしくはストレスが原因で、胃腸炎になってからは、たびたび胃の痛みに悩まされているようでした。整体師さんの話では、骨盤や背骨のゆがみも内蔵機能が低下する原因の一つと言うことだったので、主人は骨盤と背骨のゆがみを解消する整体を毎週月曜日にお願いすることにしました。

最初は、主人の健康のためなら!と思っていましたが、3ヶ月以上経過しても未だ改善されず、毎週4,500円の施術料だけが飛んでいく状態･･･。正直、結構きつい出費です。自宅で背骨のゆがみを矯正する良い方法はないかと色々調べていた時に、矢上裕先生の自力整体に出会いました。DVDつきで1,800円だったので、効果がなくても諦めが付く金額だと思い、即購入。毎朝、夫と二人で自力整体に励んでいます。

自力整体をやってみて、改めて二人とも体がゆがんでいると実感しました。自力整体はつぼを刺激しながら、ヨガのようなポーズをとるのですが、明らかに左右で痛みが違ったり、中には、そのポーズすらバランスが悪くて取れないものもありました。。。

DVDの中で矢上先生は、私達と同じ人間とは思えない柔軟さを披露してくれます。続けていけば、先生のように柔軟な体になると言っていましたが、いったいいつになることやら？でも、主人の食欲は回復し今のところ持病と化していた胃炎の症状もなくなったそうです。少しは、ゆがみが解消されてきたのかな？？これからも、夫婦仲良く自力整体で健康な体を目指していきたいと思います。



骨盤矯正体操でゆがみ改善 - livedoor Blog 共通テーマ新築祝　相場

体 ゆがみ

体のゆがみには、前後のゆがみと左右のゆがみがあります。
前後の体のゆがみには、前かがみにゆがみがあるタイプと、反り腰タイプのゆがみがあります。前かがみのゆがみの人には、胃腸が弱く、痩せ型で冷え性の人が多い傾向があります。逆に、反り腰タイプの人は、食欲旺盛でおなかが出ている人が多いようです。

左右の体のゆがみは、骨盤のゆがみが原因でおこります。左右に体がゆがんでいる人は、腰痛やO脚になりやすく、下半身太りになりやすいと言われています。

私の場合、鏡の前に立つと、左右の肩の高さが異なる左右のゆがみ、さらには猫背で前かがみタイプの前後のゆがみもありました。結婚して、子供を2人産み、毎日戦争のように毎日が過ぎていくような毎日･･･。家事や授乳やおむつ交換などの育児は、前かがみになることが多く、肩こり・頭痛・首の痛みに悩まされてきました。毎日、ビタミン剤などを飲んで何とかやリ過ごしてきましたが、体の痛みが日に日に増してゆき、ついには首の痛みで天井を見ることができなくなりました。

これは、何とかしなくては！と思ったのですが、病院へ行く暇もなく原因を探っていたところ、体のゆがみが原因ではないかという結論に達しました。（あくまで自己診断なので危険ですが･･･）ネットで体のゆがみを直す方法を検索していると、自力整体というキーワードが見つかりました。

自力整体とは、自宅で自分の力で行う整体で、矢上裕さんが開発したそうです。DVD付きで1,800円という安さに飛びつき早速購入。毎朝、少し早起きして実践しています。体のゆがみに効果があるのかはまだ分かりませんが、1週間で天井が見られなかったほどの首の痛みがなくなりました。興味のある人は、楽天やアマゾンなどネットでの購入も可能なのでチャレンジしてみてください。


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骨盤 ゆがみ

骨盤のゆがみは、背骨のゆがみも引き起こし、体のあちこちで筋肉が緊張状態になってしまいます。この緊張状態が続くと、コリや痛みの原因となるのです。また、骨盤のゆがみは健康を害する原因だけでなく、変なところに筋肉や脂肪がつき、スタイルが悪くなる原因にもなります。

骨盤のゆがみは骨盤を支えるお尻やおなか、太ももの筋肉が緩むことが原因で起こります。したがって、骨盤のゆがみを矯正するには、これらの部位の筋肉を鍛えることが重要になってきます。

骨盤のゆがみをチェックする方法を紹介します。骨盤のゆがみを確かめるには、あるポーズをとると分かります。
まずは、全身が映る鏡の前に移動してください。鏡の前で横すわりをして両手をまっすぐ上に揚げてみてください。左右どちらかで座りにくかったり、手を揚げた時に体が曲がった状態の場合は、骨盤にゆがみがあります。横すわりができないという人は、筋肉が硬くなった危険な状態です。ストレッチなどで硬くなった筋肉をほぐしてあげてください。

横すわりが無理な方は、両足のかかとをつけて、あぐらをかくように座ります。（このとき足を交差させた状態にしないでください。）そのままの状態で足の裏を上に向け、足を体にひきつけます。このとき、左右のひざの高さが違う場合は、ひざが高いほうの骨盤がゆがんでいると考えられます。

骨盤のゆがみがチェックできましたか？もしゆがんでいた場合は、ゆがみを矯正する体操などで正しい位置に戻してあげましょう。また、毎日正しい姿勢でいるように心がけることも大切です。




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