骨盤矯正 体操

骨盤矯正は体操でもできます。ネットでも「骨盤矯正　体操」と検索すると、結構たくさんヒットします。イラストや写真付きで骨盤矯正の体操が紹介されているサイトや、骨盤矯正に効果のある体操を紹介した本などを紹介するサイトがあったりと、とても参考になるので一度調べてみるといいと思います。

骨盤矯正の体操は無理のしすぎ・痛すぎはいけません。逆に腰や筋を痛めてしまう恐れがあります。骨盤矯正の体操は、マッサージをしてもらったときや、ストレッチの時に感じるような痛気持ちいいと言う感覚のところでストップすることが望ましいと思います。

骨盤矯正の体操は、おなかやお尻、太ももなど骨盤を支える筋肉を鍛える物が中心になります。また、骨盤矯正には普段から正しい姿勢を心がけることが大切です。なぜなら、骨盤のゆがみは、普段の悪い姿勢が原因で発生するからです。簡単そうですが、体がゆがんでしまった人が、正しい姿勢で長時間いることは、結構大変なことです。これは、筋肉のバランスが崩れていることが原因なのです。だから、正しい姿勢を保つことができるように、弱いほうの筋肉を鍛えてあげることも重要になります。

日本人の多くは、体の前面の筋肉（腹筋など）より、背筋や二の腕と言った後ろ部分に当たる筋肉のほうが弱い傾向にあります。ですから、正しい姿勢を保つためには、体の後ろ側の筋肉を鍛えてあげる必要があります。

しかし、骨盤矯正の体操はトレーニングとは思わないでください。あくまで、ゆがみで硬くなった関節や筋肉をほぐしていくことがまず第一です。硬くなったところが柔らかくなると、自然と骨格が正しい位置に矯正されます。あせらず、長い目でみて体操を継続してみてください。続けることが一番大切なことです。



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